Las energías de nuestros órganos pueden fluir mejor con estiramientos zen. Si se realizan de manera periódica se pueden tener muchos beneficios para nuestro cuerpo, mente y ánimo.

1. Duerma bien y alivie el dolor de cabeza.

El meridiano relacionado con este ejercicio es el del intestino delgado o elemento fuego. El fuego es un elemento que representa la transformación, el movimiento, la luz, el calor, la emoción y la sensibilidad.

• Cruce la pierna derecha sobre la izquierda a la altura de la rodilla. Los pies tienen que mirar hacia atrás. Eleve el brazo derecho, flexione el codo y coloque la palma en la espalda.
• Luego, deslice la mano izquierda por debajo y hacia atrás, como si quisiera agarrar la derecha. Las manos se acercan, pero no es necesario que agarren: no fuerce si no llega. Apoye el dorso en la espalda. Con la repetición en el tiempo, con la práctica, este ejercicio va a salir cada vez mejor.
• Durante cinco respiraciones visualice la línea que va del codo derecho al perineo, dejando que la energía suba y baje por la parte izquierda del cuerpo y termine por la rodilla, pantorrilla y pie derecho. Es importante que se concentre lo más que pueda.
• Una vez realizado, afloje el cuerpo durante un minuto y repetí 3 veces, alternando manos y pies.

2. Respire adecuadamente y sume vitalidad.

El intercambio y eliminación de toxinas está relacionado con el meridiano del pulmón, el cual es el que se trabaja con el siguiente ejercicio

• Con los pies separados siguiendo la línea de la cadera, lleve las manos a la espalda con las palmas hacia atrás. El pulgar derecho debe envolver al izquierdo.
• Luego tire los brazos hacia atrás y arriba, dejando que cabeza y tronco se doblen lentamente hacia adelante. Una vez que se haya logrado la inclinación, la cabeza y el tronco irán rectos al suelo. Cuando lo haga, relájese.
• Cuanto más se estiran los brazos hacia arriba, más se dobla el tronco por la articulación de la cadera. Este es un ejercicio que, si no está muy familiarizado con el estiramiento, puede ser que cueste un poco más. Paciencia y constancia para lograrlo de manera efectiva.
• Visualice las líneas de energía que van desde la cadera a brazos y pulgares, y las que van por abajo hacia los pies y la tierra.
• Respire tres veces en esta posición.
• Invertí los pulgares de forma que el derecho envuelva a izquierdo y hacerlo tres veces más.

3. Ganar fuerza y estabilidad

Con este simple ejercicio se activa el meridiano del estómago, que es el elemento tierra y aquel que se encarga de la nutrición emocional, física, mental y espiritual.

• Para comenzar, tiene que estar parado y mirando hacia el frente. Pase el peso a una pierna. La cabeza tiene que estar apuntando al cielo.
• Luego doble la otra pierna hacia atrás y con la mano agárrese al empeine. Inspira lentamente.
• Extienda el brazo contrario hacia arriba y estira la pierna hacia atrás. Espire.
  Durante cinco respiraciones visualice cómo fluye y se mueve la energía: del brazo de atrás va hacia el de delante, al pecho, a la rodilla doblada y al pie elevado.
• Una vez realizado, relaje los músculos por unos minutos y repita tres veces de cada lado.

Estos son sólo algunos de los ejercicios que pueden mejorar el funcionamiento de sus órganos y el fluir de la energía del cuerpo. En un segundo blog, explicaremos más sobre estos estiramientos, los cuales puede combinar con los programas de elementos y meridianos del MyMat.

Fuente de imágenes: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/estiramientos-zen-activar-meridianos_1922