La artritis es una enfermedad que causa la inflamación de las articulaciones. Ésta tiene varias causas y puede producirse a cualquier edad. Puede disminuir considerablemente la calidad de vida de las personas que la padecen, provocando atrofia muscular, depresión por la falta de movilidad e incluso afectar el desempeño en las actividades sociales y laborales.

Sin embargo, se pueden realizar actividades y consumir alimentos que ayuden a la disminución de la inflamación y así, sobrellevar la enfermedad de una manera positiva.

Es de suma importancia la realización de ejercicios para mantener el movimiento de las articulaciones y activar la energía del cuerpo. Los más recomendados son la bicicleta, el yoga y el tai chi.

Existen diversos de alimentos que, por sus propiedades, son de gran utilidad para disminuir el dolor, lo que conlleva a aumentar la actividad física y por ende a mejorar la calidad de vida. Algunos de ellos son:

Brócoli:

Contiene Calcio, antioxidantes y vitamina C y B6. Ayuda a disminuir el estrés físico y mental, reduce el dolor y refuerza el sistema inmunológico. Al cocinarlo pierde muchas de sus propiedades por lo que se recomienda hacerlo en salsa o aderezo para consumirlo crudo.

Semilla de chía:

Son las mejores fuentes de omega 3 junto con la açaí, las semillas de calabaza, el aguacate y las nueces de nogal. Estas semillas ayudan a lubricar las articulaciones, además disminuyen la depresión y el colesterol.

Aguacate:

Contiene fibra ácido fólico, vitaminas C, E, A, B1, B2, B3, B6 y omega 3. Favorece al correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular por su contenido de potasio y magnesio.

Verduras de color verde:

Suelen contener zinc, vitaminas A, C, E, K, B6, calcio, hierro, fósforo, magnesio, potasio, cobre y manganeso. Todo esto les dan propiedades antioxidantes que estimulan la eliminación de los radicales libres que crean la inflamación.

Almendras:

Contienen proteínas, magnesio, zinc, hierro, fósforo, potasio y vitaminas E, B1, B2, B3, B5, B6, B9. La leche de almendras puede servir de sustituto de lácteos los cuales favorecen la inflamación.

Cerezas:

Poseen potasio, hierro, zinc, cobre, manganeso, melanina y antioxidantes como la antocianina glucosilada. Mejora el insomnio, la irritabilidad y además proporciona beneficios anti-inflamatorios y antidepresivos.

Todos estos alimentos junto con una buena rutina de ejercicios y el MyMat pueden ayudarle a sobrellevar la artritis y sus consecuencias, mejorando así su calidad de vida.

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